हमारे शरीर को स्वस्थ रहने के लिए जरूरी पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है, जिनमें विटामिन बी-12 एक महत्वपूर्ण तत्व है। इसकी कमी से शरीर की ओवरऑल हेल्थ प्रभावित हो सकती है, जिससे दिल, दिमाग और हड्डियों के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। विटामिन बी-12 की कमी को दूर करने के लिए हम अपनी डाइट में हरी सब्जियों, चुकंदर और नॉनवेज फूड्स का सेवन करते हैं, लेकिन कुछ लोग इसके सप्लीमेंट्स भी लेते हैं। आइए जानते हैं कि इन सप्लीमेंट्स को लेने का सही समय और तरीका क्या है।
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Vitamin B-12 की खुराक कब लें?
Vitamin B-12 सप्लीमेंट लेने का सबसे सही समय सुबह का होता है। यह विटामिन पूरे दिन के लिए एनर्जी प्रदान करता है और आपको फिट रखता है। सुबह इसे लेने से थकान दूर होती है और यह शरीर में मेलाटोनिन का उत्पादन बढ़ाता है, जो नींद में मदद करता है।
क्या खाली पेट लेना सही है?
Vitamin B-12 सप्लीमेंट्स को सुबह लेना चाहिए, लेकिन इन्हें खाली पेट लेना चाहिए या नहीं, इस पर विभिन्न राय हैं। कुछ लोगों को यह दवा सुबह खाली पेट लेनी होती है, जबकि कुछ रोगियों को खाने के बाद लेने की सलाह दी जाती है। खाली पेट लेने पर कुछ लोगों को पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
क्यों जरूरी है यह तत्व?
विटामिन बी-12 की कमी से एनीमिया हो सकता है क्योंकि यह खून और हीमोग्लोबिन को बढ़ाने में मदद करता है। इसकी कमी से याददाश्त कमजोर हो सकती है और हड्डियों तथा मांसपेशियों में कमजोरी आ सकती है। इसके अलावा, कॉग्निटिव डिजीज भी विटामिन बी-12 की कमी से हो सकती हैं।
विटामिन बी-12 की कमी के संकेत
- खून की कमी से शरीर का रंग पीला होना।
- त्वचा और आंखों का पीला पड़ना।
- सांस लेने में दिक्कत होना।
- कमजोरी और थकान महसूस करना।
- महिलाओं में हार्ट हेल्थ बिगड़ना।
FAQ
- क्या विटामिन बी-12 सप्लीमेंट्स लेना अनिवार्य है?
यदि आपके शरीर में इसकी कमी हो रही है तो डॉक्टर द्वारा सलाह दी जा सकती है। - क्या इसे खाली पेट लेना बेहतर होता है?
हाँ, खाली पेट लेने से इसका अवशोषण बेहतर होता है, लेकिन यह व्यक्ति विशेष पर निर्भर करता है। - विटामिन बी-12 की कमी के क्या लक्षण होते हैं?
इसके लक्षणों में थकान, कमजोरी, पीला रंग और सांस लेने में कठिनाई शामिल हो सकते हैं।
